健康になりたい（サプリメントや食べ物など）

サプリメント　ナビ

　サプリメントとは、英語で「補給」という意味です。

　毎日の食事で不足しがちなビタミンやミネラルなどの特定の栄養素を補うので、
　「栄養補助食品」とも呼ばれています。　

　サプリメントはあくまでも食品ですから、薬のように用法や用量は定められて
　いません。

　しかし、脂溶性ビタミンのようにとり過ぎると過剰症を引き起こすものや
　薬と併用すると副作用が出ることもありますので、利用する前に各栄養素
　の働きや必要量などを知ることを心がけましょう。

　サプリメントには、おおまかに3つのタイプがあります。

　・単一型： 1つの栄養素だけを含むもの

　・複合型： 一緒にとると効果的な何種類かの栄養素が含まれているもの

　・総合型： 「マルチタイプ」ともいわれ、食事で不足しがちなビタミン・
　　　　　　ミネラルがバランスよく配合されているもの

　サプリメントを上手に利用するには、自分の食生活を振り返って、
　どの栄養素が欠けているのかをきちんと知ったうえで、必要なサプリメントの
　特徴を理解して、適切に選択することが、一番大切です。

Lカルニチン
ガジュツ
オキカイン